ТОП — метод глубинной психотерапии, работающий через тело, дыхание и ощущения. Учим интегрировать телесные техники в практику и заботиться о себе.
Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — один из методов глубинной психотерапии: тело хранит то, что не было выражено словами. Программа учит читать телесные сигналы и работать с эмоциями через тело.
Классика метода — вегетотерапия В. Райха и биоэнергетический анализ А. Лоуэна — соединяется с современными практиками: голос и дыхание, телесно-энергетические практики, работа с травмой и кризисами.
Опыт сразу закрепляется на практике, в безопасной среде и под супервизией.
Для широкого круга тех, кто хочет лучше понимать своё тело и эмоции; и для специалистов в области психологии и психотерапии, которые добавляют телесное измерение в работу с клиентами.
Чтобы было понятно, чему именно учат, а не только как это называется.
Райх описал, как сдержанное чувство остаётся в теле мышечным напряжением, и выделил семь блоков — от глазного до тазового. За ними стоят три подавленные группы переживаний: гнев, страх и удовольствие. На модуле разбирают, как читать напряжение по телу и как работать с конкретными блоками — глазным, челюстным, грудным, с диафрагмой, которая связана и с дыханием, и со страхом.
Ученик Райха пошёл дальше и связал ранний опыт с тем, как человек сложён и как держится. Пять типов характера — шизоидный, оральный, мазохистический и другие — это не ярлыки, а рабочие гипотезы: они подсказывают, где у человека опора, а где её не хватает. Отсюда и заземление — базовая практика метода.
Сначала диагностика: что видно по позе, дыханию, опорам. Затем упражнение, которое поднимает материал, и отреагирование — возможность выразить то, что годами удерживалось. Завершается всё разбором: что произошло, как это связано с жизнью человека и что с этим делать дальше. Работа идёт в парах и малых группах, каждый бывает и в роли терапевта, и в роли клиента.
Ведут практикующие специалисты с многолетним опытом телесной терапии.
Оплата помодульно или за весь курс со скидкой.
Чтобы не было сюрпризов: как устроено обучение изнутри.
Программа идёт модулями: каждый занимает три дня подряд. Начать можно с любого модуля.
Занятия идут в Москве на улице Нижней, 14/1 — адрес и схема проезда в разделе «Контакты». Дистанционного участия в модулях нет: метод работает через живой контакт, и через экран этого не сделать.
Практика идёт на каждом занятии, и упражнения каждый раз разные — зависят от темы урока. Работают и в парах, где один в роли консультанта, а другой в роли клиента, и в группах по три-пять человек.
На части модулей упражнения идут в контакте, с прикосновением — зависит от темы модуля. Это часть метода, а не сюрприз.
Занятия строятся на доверии и уважении к границам. Здесь не давят и не подгоняют — каждый идёт в своём темпе и на своей глубине.
Записи модулей нет: работа идёт через контакт в группе, и участники должны знать, что их не снимают. Пропустили модуль — пройдёте его, когда он повторится в расписании.
Фрагменты обратной связи, записанные на занятиях программы. Сокращены и обезличены — слова участников сохранены.
Я пришла на телесную терапию первый раз — хотела улучшить свою импровизацию в творчестве. А когда начали разбирать метод, была поражена: некоторые упражнения я уже делала сама, просто не знала, что это называется телесной терапией. Оказалось, за этим стоит целая профессия.
Я ходила на телесные клубы, мне понравилось, и захотелось углубить знания. Углубила: начала ощущать своё тело, чувствовать его — и понимаю, насколько это работает.
Я разрешила себе плакать — сколько лет я не плакала. Была сильной, а теперь разрешаю себе быть слабой и принимать себя разной. В слабости моя сила. Поменялись приоритеты: раньше я лезла в самореализацию, шла как танк, а теперь на первом месте отношения — я поняла, что самореализацией прикрывала рану. Стала мягче: могу защищать себя и при этом дать слабину. Панцирь слетел, маска идеальности слетела — оказалось, я могу быть собой, а мои недостатки это просто моя индивидуальность. И людей я теперь принимаю такими, какие они есть, — раньше отвергала. Появились те, кому я доверяю.
Стал больше обращать внимание на своё состояние и замечать чувства других. Например, вместе с другом заметил, что парикмахер не дышит. Непривычно так ощущать и себя, и окружающих — но в этом есть кайф.
Я всю жизнь боролась — за что, непонятно, но боролась. Таких результатов не ожидала: когда мы работали с зажимом в груди, эти доспехи с меня просто свалились. Вчера я впервые в жизни почувствовала себя уязвимой и хрупкой — и одновременно сильной; я к этому шла очень долго. А теперь что-то происходит, какие-то проблемы — а мне всё равно, это не моё. Когда освобождаешься, перестаёшь тратить огромное количество сил на поддержание маски, образа, который никому не нужен.
В детстве у меня не было подружек, только мальчишки: мы носились и орали, крик выходил из самой глубины. А недавно я поняла, что хочу орать — и крик не выходит. Пошла на улицу, начала орать, но звук шёл сверху, изнутри не шёл. Вчера на занятии мы работали с этой глубиной, и когда я шла домой, было хорошо от того, что прооралась и выплеснула накопившуюся злость. Сегодня чувствую, что голос стал глубже.
Фасции — оболочки, которые обтягивают мышцы, — для меня прямо открытие, честно скажу. Оказывается, есть вещи, которыми ты можешь расслабить себя сам, прямо в моменте.
Год назад я шёл на телесно-ориентированную психотерапию с недоверием к методу — шёл только на доверии к вам как к специалисту и человеку. Я тогда и представить не мог, что до меня кто-то дотронется, а тем более что я сам буду до кого-то дотрагиваться. Прошёл всего год — и такие изменения в мышлении и в жизни: сегодня это один из ключевых методов, которые я использую в работе.
Первый же клиент после модуля пришёл с запросом на поддержку. Я сразу включила в работу всё, что мы проходили. Телесная практика срабатывает легко: человек быстро начинает чувствовать и понимать. То, чего я раньше пыталась добиться головой, здесь идёт через тело.
Это лучшее лето в моей жизни. Я всё время жила в состоянии, что если отпущу — всё развалится. А ничего не развалилось: я отдыхаю, путешествую — и получила большое повышение. Раньше любое повышение давалось тяжело, а это пришло легко. Сейчас волнуюсь из-за новых задач, но это уже другое волнение.
Я не хочу себя расплёскивать — и сейчас у меня это получается. Жизнь меняется. Огромная благодарность за то, что за полтора года она так поменялась. Работаю над собой, иду вперёд.
Я не знала, чего ожидать, и приятно удивлена. Собиралась сходить на один модуль и на этом закончить: это дорого, нужно отпрашиваться с работы, ещё и перелёты. А сейчас понимаю, что хочу продолжать.
Оставьте контакты — расскажем о ближайшем старте и форматах, поможем выбрать модуль.
