1
Психологическая готовность к материнству
17 мин
Урок посвящен психологической готовности к материнству и беременности как кризисному и инициационному периоду в жизни женщины. Рассматриваются ключевые факторы готовности: устойчивые отношения в паре, отсутствие скрытых мотивов, готовность изменить образ жизни, эмоциональная устойчивость и материальная состоятельность. Также обсуждается беременность как кризис, актуализирующий глубинные психологические изменения, и важность заботы о своем психическом здоровье. В конце предлагается практическое задание для работы с установками о материнстве.
2
Введение в тему урока
28 мин
На втором уроке марафона по психологии материнства мы разбираем особенности психоэмоционального состояния будущих и настоящих мам. Вы узнаете о концепции «эмоционального котла» и научитесь работать с мышечным напряжением с помощью прогрессивной релаксации по методу Эдмунда Джейкобсона. Материал поможет лучше понять изменения в своем состоянии и освоить техники для его стабилизации.
3
Введение в психологию материнства
24 мин
Урок посвящен психологическим аспектам материнства, в частности формированию эмоциональной привязанности между матерью и ребенком, а также базовому чувству доверия. Рассматриваются этапы развития привязанности, типы ненадежной привязанности (тревожно-амбивалентная, избегающая, дезорганизованная) и их влияние на взрослую жизнь. В практической части предлагается телесно-ориентированная практика заземления для восполнения дефицита безопасности и опоры.
4
Вступление и тема урока
27 мин
Урок посвящен страхам и тревогам в период материнства: от беременности до первых месяцев после родов. Разбираются типичные страхи (за здоровье ребенка, поздних родов, изменений образа жизни и внешности), их природа и способы совладания. Вводится авторская «Матрица эмоций» — простая схема для самоанализа и управления своими состояниями.
5
Введение в родительский стресс
27 мин
Этот заключительный урок марафона «Психология материнства» посвящен родительскому стрессу и эмоциональному выгоранию. Вы узнаете о трех стадиях стресса по теории Ганса Селье и о том, как многозадачность и отсутствие личного времени приводят к истощению. Также вам будет предложена практика рисования мандалы для восстановления внутренней устойчивости.
