Для беременных

Урок посвящён психологической готовности к материнству, которая закладывается в детстве, и беременности как кризисному периоду и инициации в жизни женщины. Рассматриваются ключевые аспекты готовности: устойчивые отношения, отсутствие скрытых мотивов, готовность к изменениям, эмоциональная устойчивость и материальная состоятельность. Объясняется, почему беременность — это кризис идентичности, и даются рекомендации по психологической поддержке и самозаботе.

Урок посвящён психоэмоциональному состоянию матери во время беременности и после родов. Рассматриваются факторы, влияющие на состояние, и стили переживания беременности. Вводится концепция эмоционального котла, и выполняется телесно-ориентированная практика прогрессивной мышечной релаксации. Это поможет лучше понимать свои эмоции и управлять напряжением.

Разбираемся, что такое эмоциональная привязанность между мамой и ребёнком и как она формирует базовое чувство доверия. Вы узнаете о стадиях развития привязанности, типах ненадёжной привязанности и о том, как нарушения привязанности сказываются во взрослой жизни. В практической части вы освоите упражнение заземления для восполнения дефицита безопасности и опоры.

Урок посвящён страхам и тревогам материнства. Разбираются основные страхи беременных и молодых мам, даётся концепция «Матрица эмоций» для проработки тревожных состояний. Вы узнаете, как справляться с тревогой с помощью телесных практик и анализа своих эмоциональных состояний.

Урок посвящен природе родительского стресса и эмоционального выгорания. Вы узнаете о трех фазах адаптационного синдрома по Гансу Селье и о том, как стресс влияет на матерей. Также получите практические рекомендации по профилактике выгорания, включая телесную осознанность, новые впечатления и социальную поддержку. В завершение предлагается арт-терапевтическая практика «Рисунок в круге» для восстановления внутренней устойчивости.