Открытый урок «Школы консультанта по зависимостям»

Я первый раз на таком мероприятии и понял, что очень много отсюда вынес. На последнем задании взял ситуацию, которая меня беспокоит, — мы разобрали её по пунктам и дошли до того, откуда она растёт. Я даже пришёл к выводу, что мне самому нужен психотерапевт.

Я увидела, как это у меня устроено: сначала обида, обида переходит в страх, страх в вину, вина в злость — и снова в обиду. Круг замыкается, выйти из него трудно, я начинаю его прокручивать и трачу много сил. Теперь вижу точку, где могу остановиться: на самой обиде — сразу сказать вслух, что со мной, и не проваливаться туда на две недели. И второе: когда я работала терапевтом, мне было страшно, что получится неидеально. Из-за этого я впадала в ступор и в тревогу. А дело всего лишь в картинке, которую я себе придумала: будто я обязана сделать идеально, — хотя я только учусь.

Модуль получился сильный: все три дня я была не столько терапевтом, сколько клиентом. Это оказалось очень полезно, я много нового узнала про себя. Что постоянно лезу не туда, что часто занимаю позицию жертвы, что привыкла себя жалеть и из-за этого не могу сдвинуться с места. Я ушла из профессионального спорта и не могу в него вернуться — и только сейчас поняла почему: мне нравится себя жалеть.

Мне многое стало понятно про собственную ситуацию — вещи, которые я в глубине души понимал, но не выделял. Помогли тактика вопросов и метафора: начинаешь рассказывать метафору, и сразу всплывают картинки из жизни, а они связываются с тобой. Консультант чётко показывал эти связи.

Ребята подсказали, что мне делать. Причём не в духе «делай так, и всё будет хорошо»: один участник просто поделился своим опытом — что он сам делал в такой ситуации. Мне это зашло.

Спасибо большое за модуль: он позволил увидеть ошибки, которые я раньше совершал в общении и в попытках помочь, — на что ставил акценты. Отдельная благодарность за горячий стул, который позволяет разобраться прежде всего с самим собой, чтобы помогать другим.

Очень понравилось то, что вы говорили про обвинение себя и других и про переход к жалости к себе — и как с этим работать. У меня это выстрелило тем же утром: пошли обвинения в адрес бывшей жены. Я сказал себе: «Стоп, зачем ты это делаешь?» — и переключил внимание. Сработало.

Я отследил, что по сути встречаю в жизни одних и тех же людей — тех, кто завязан на моих отношениях с родителями. С девушкой мы разъехались, а сейчас меня страшно раздражает коллега по работе. Думаю: почему? Да потому что она точно такая же — человек совсем другой, всё у неё по-другому, но отдельные моменты один в один. Я везде встречаю людей, похожих на моих родителей, там, где у меня остались нерешённые отношения. Это мне многое открыло.

Мы поработали, и оказалось, что я переношу на человека собственную проекцию. Сама ситуация давно прожита, а реакция всё равно остаётся — и мне с этим человеком дальше общаться, поэтому важно было её разобрать. Отношение изменилось: теперь я отношусь к своему негативу с юмором. Потому что негатив этот — про меня саму, и меня это по-настоящему веселит.

В моменте я заметил, что хочется всё рационализировать. Обращал внимание на мимику — и чем больше это делал, тем больше сбивался. А когда постарался это отбросить и говорил человеку то, что приходит первым, начал попадать. И заметил: когда попадаю, у меня идут примерно такие же фоновые чувства.

Я стал применять это автоматически. С девушкой мы разобрали её схему: как она ведёт себя в семье и в центре, чего добивается — и что на самом деле ей нужна мамина любовь, но попросить о ней она не может. Договорились, что она скажет маме напрямую. И вчера она подошла и сказала маме, что после рождения сестёр ей было одиноко. Приятно смотреть, как она меняется.