1
История создания транзактного анализа
49 мин
Рассказывается об истории создания транзактного анализа, его основателе Эрике Берне и ключевых философских принципах этого подхода. Вы узнаете, как базовые постулаты — «все люди окей», «все умеют думать» и «каждый может помогать себе сам» — формируют основу для работы с клиентом. Урок поможет понять, чем транзактный анализ отличается от классического психоанализа и как его применять для решения жизненных задач.
2
Эго-состояния
59 мин
В уроке вводится понятие структурных патологий эго-состояний в транзактном анализе. Подробно разбираются три основных вида: контаминация (заражение одного состояния другим), исключенные состояния (полное отсутствие одного из эго-состояний) и недоразвитые состояния. Материал поможет диагностировать эти патологии у себя и других для эффективной психотерапевтической работы.
3
Введение в функциональную модель
40 мин
Урок посвящен функциональной модели эго-состояний в транзактном анализе. Разбираются функции Родителя (строгий/обвиняющий и заботливый/гиперопекающий), Дитя (естественный/бунтующий и адаптивный/воспитанный) и Взрослого (анализ фактов). Также введена концепция трех видов ума (потребностей, социальный, логики) и мета-сознания как инструмента выбора эго-состояния. Польза — в понимании, как выбирать уместное состояние для реакции на внешний мир, что ведет к целостности личности.
4
Введение в функциональную модель
34 мин
Урок знакомит с функциональной моделью эго-состояний, описывает признаки строгого, обвиняющего, заботливого и гиперопекающего родителя, а также детские состояния и взрослое. Вы научитесь распознавать контаминации и получите задание для практики. Это поможет стать более наблюдательным и осознанно переключаться между состояниями.
5
Введение в технику разведения контаминации
43 мин
Урок посвящен технике разведения контаминации — смешения эго-состояний. На примере реальной жизненной ситуации автор показывает, как с помощью техники «трех стульев» отделить Ребенка, Родителя и Взрослого, восстановить внутренний диалог и прийти к целостному решению. Польза урока: вы научитесь распознавать контаминацию и применять простой инструмент для саморегуляции и работы с клиентами.
6
Определение транзакции
49 мин
Урок посвящён транзакциям — единицам общения в транзактном анализе. Вы узнаете о параллельных, перекрёстных и двойных скрытых транзакциях, а также о конгруэнтных посланиях. Материал поможет анализировать взаимодействия в терапии и повседневной жизни.
7
Введение в структурный анализ второго порядка
1 ч 8 мин
Урок посвящен структурному анализу второго порядка в транзактном анализе. Вы узнаете, как внутри каждого эго-состояния (Родитель, Взрослый, Дитя) выделяются свои подструктуры, что позволяет глубже понять регресс и автоматические реакции. Польза — в осознании своих детских паттернов и возможности выйти из них во взрослую позицию.
8
Введение в сценарную матрицу
50 мин
Урок посвящён построению сценарной матрицы в транзактном анализе. Вы узнаете, как родительские посылы формируют внутренние эго-состояния и приводят к конфликтам. На примере разбирается, как осознать свои поведенческие паттерны и начать их отслеживать.
9
Анализ профиля поглаживаний
24 мин
Урок посвящен анализу профиля поглаживаний и его влиянию на жизненный сценарий. На примере участницы разбирается, как привычка давать критику, не просить и не принимать похвалу формирует повторяющиеся проблемы. Польза — в осознании деструктивных моделей и получении конкретных рецептов для их изменения, включая самопоглаживание и правило трех поддержек.
10
Физиология поглаживаний
1 ч 7 мин
Урок посвящён поглаживаниям в транзактном анализе: их физиологической основе, видам и профилям. Вы узнаете, как менять профиль поглаживаний и тем самым корректировать жизненный сценарий.
11
Философия структурирования времени
1 ч 9 мин
Урок посвящён структурированию времени с точки зрения транзактного анализа. Вы узнаете, как ритуалы, времяпрепровождение, психологические игры и близость помогают справляться с тревогой и организовывать взаимодействие с людьми. Материал поможет диагностировать собственные паттерны общения и начать их осознанно менять.
12
Введение в караллограмму Эрнста
33 мин
Урок знакомит с понятием караллограммы Эрнста и её основой — экзистенциальными позициями Берна. Вы узнаете, как позиции «Я+ / Ты-» и другие влияют на отношения, работу и самооценку. Материал поможет осознать собственные жизненные установки и начать их осознанно менять.
13
Повторение экзистенциальных позиций
50 мин
Урок посвящён трем принципам психического здоровья: способности радоваться жизни, наличию профессии (приносящей пользу) и умению выстраивать отношения. Подробно разбирается коррелограмма Эрнста — модель четырёх экзистенциальных позиций (я+/ты+, я+/ты–, я–/ты+, я–/ты–), которая помогает анализировать и улучшать взаимоотношения. Практическая ценность урока в том, что участники учатся осознавать свои типичные позиции в общении и могут гибко переключаться между ними для более здоровой и продуктивной жизни.
14
Введение в треугольник Карпмана
52 мин
Урок посвящен драматическому треугольнику Карпмана — модели, описывающей три роли в психологических играх: Спасатель, Жертва и Преследователь. Разбираются примеры из жизни (учитель-ученик, семейные сценарии) и связь с транзактным анализом. Практическая польза: научиться распознавать эти роли в своей коммуникации и выходить из деструктивных игр.
15
Введение в треугольник
42 мин
Урок показывает, как использовать треугольник Карпмана для анализа взаимоотношений и жизненного сценария. На примере живого диалога раскрывается цикл ролей Жертвы, Преследователя и Спасателя. Польза – научиться замечать свои повторяющиеся паттерны, брать паузу и возвращать себе автономию, чтобы изменить судьбу.
16
Введение в тему драйверов
58 мин
Урок посвящён шести драйверам — базовым психологическим программам, установленным в детстве, которые управляют поведением человека во взрослой жизни. Эти драйверы (будь сильным, трудись, поторапливайся, будь лучшим, угоди мне, угоди другому) несут как позитивные, так и негативные установки. Изучение собственных драйверов помогает осознать автоматические реакции, выявить деструктивные паттерны и начать путь к их осознанной корректировке, подготавливая почву для более глубокого сценарного анализа.
17
Введение в технику и её цель
14 мин
Урок посвящён двухэтапной технике «Вавилонская башня» для работы со сценарными приказаниями и запретами. На первом этапе человек с закрытыми глазами строит башню из коробков, пока группа громко выкрикивает его негативные убеждения — это помогает «отключить» их значимость. На втором этапе, после завершения строительства, участник получает спокойные поддерживающие фразы и разрешения, что помогает закрепить новый позитивный опыт.
18
Введение в сценарии
1 ч 7 мин
Урок знакомит с понятием жизненного сценария по Берну и Штайнеру. Вы узнаете, как различать сценарии победителя, неудачника и «не победителя», а также проанализируете три ключевых сценария: без любви, без ума и без удовольствия. Материал поможет вам увидеть собственные деструктивные паттерны и начать работу по их изменению.
19
Введение в психологические игры
1 ч 3 мин
Урок посвящен психологическим играм по Эрику Берну. Вы узнаете, почему люди играют в игры, как устроена формула игры (6G) и как игры связаны с жизненными сценариями. Материал поможет распознавать игры в повседневной жизни и находить выход из них.
20
Введение в подход Шифов
1 ч 3 мин
В заключительном уроке по транзактному анализу рассматривается подход Джеки Ли Шиф, его система пассивной адаптации и четыре основные роли: ребенок-герой, козел отпущения, шут и потерянный. Урок помогает выявить собственные деструктивные сценарии и понять, как через осознание и работу с симбиотическими связями прийти к автономии и эмоциональной безопасности.
