Насколько вы умеете справляться с сильными чувствами адаптивно — через паузу, называние и переоценку, а не через подавление или срывы. 10 утверждений.
Управление эмоциями — это не «держать всё в себе» и не «взрываться», а третий путь: заметить чувство, дать ему место и выбрать, как поступить. Такая регуляция опирается на понятные навыки — паузу, называние эмоции, взгляд под другим углом. Всему этому можно научиться. Этот тест на управление эмоциями покажет, как у вас с этим сейчас.
Тест бесплатный и анонимный. Результат — сразу.
Ответы складываются в один балл от 10 до 50. Он попадает в один из уровней:
Развёрнутый разбор с рекомендациями открывается после входа — вход занимает минуту через мессенджер.
