Почему транс — не магия, а состояние, в котором вы бываете каждый день, и что делает с ним эриксоновский подход.
Подготовлено по материалам модуля «Гипноз и внушение» программы «Основы практической психологии» и курса «Гипноз. Трансовые техники в психологии» института «Образ Мысли»
Гипноз — это работа с трансом: состоянием, в котором внимание сужается и уходит внутрь, а привычный внутренний критик ненадолго затихает. Транс — не что-то чужое и таинственное, а обычное состояние психики. Каждый бывал в нём:
Эриксоновский гипноз — способ работы с трансом, при котором специалист не отдаёт команд, а мягко предлагает. Вместо «закройте глаза» он скажет: «может быть, глаза захотят закрыться сейчас, а может быть, чуть позже». Вместо прямого внушения «вы перестанете бояться» — расскажет историю, в которой человек сам узнает свою ситуацию и найдёт выход. На занятиях формулируют так: любой гипноз — это на самом деле самогипноз. Специалист помогает, а погружается и меняется сам человек.
В 1770-х годах венский врач Франц Антон Месмер лечил «животным магнетизмом» — верил, что между людьми течёт особая жидкость. Позже комиссия учёных показала, что работает не магнетизм, а воображение и ожидания пациентов. В 1840-х шотландский хирург Джеймс Брейд описал это состояние как особое сосредоточение внимания и дал ему название «гипноз» — от имени греческого бога сна Гипноса. В конце XIX века во Франции спорили две школы: Жан-Мартен Шарко в Париже считал гипноз признаком болезни нервной системы, а Ипполит Бернгейм в Нанси — результатом внушения, доступным почти каждому. Прав оказался скорее Бернгейм. В России гипноз изучали Иван Павлов, видевший в нём частичный сон, Владимир Бехтерев и Константин Платонов.
Милтон Эриксон (1901–1980) — американский психиатр и психолог. В 17 лет он заболел полиомиелитом и оказался почти полностью парализован. Месяцами он мог только наблюдать за семьёй — как люди говорят одно, а показывают телом другое, как по-разному можно сказать «да» и «нет». Двигаться заново он учился, вспоминая ощущения движения, а летом 1922 года, ещё на костылях, один отправился на каноэ по рекам и прошёл больше полутора тысяч километров. Вернулся он, опираясь на трость. Наблюдательность, которая выросла из болезни, стала главным инструментом его работы.
Эриксон получил медицинское образование и степень по психологии, работал психиатром в клиниках, а позже вёл частную практику в Финиксе. В 1957 году он стал одним из основателей Американского общества клинического гипноза и его первым президентом.
Единого учебника Эриксон не оставил — статьи и записи сеансов собрали и осмыслили ученики и исследователи. Джей Хейли в книге «Необычайная психотерапия» (1973) показал его стратегии, Эрнест Росси стал соавтором нескольких его книг, Джеффри Зейг в 1979 году основал Фонд Милтона Эриксона. Ричард Бэндлер и Джон Гриндер в 1975 году разобрали его речевые приёмы и назвали их «Милтон-моделью»: Эриксон стал одним из трёх образцов, на которых выросло НЛП, вместе с Фрицем Перлзом и Вирджинией Сатир. Сам он НЛП не создавал.
Классический (директивный) гипноз — старейшая традиция. Специалист говорит прямыми указаниями: «сядьте», «закройте глаза», «ваша рука тяжелеет» — и даёт прямые внушения. Так работали врачи XIX–XX веков, метод используют и сейчас.
Эриксоновский (недирективный) гипноз отличается тем, что:
Есть и третье направление — регрессивный гипноз, работа с ранними воспоминаниями детства. На занятиях подчёркивают, что среди них нет «правильного» и «неправильного»: многие специалисты пользуются всеми. На модуле института разбирают классический, эриксоновский и регрессивный гипноз, а в конце собирают их в один сеанс.
Эстрадный гипноз к психологической работе отношения не имеет. Это шоу: из зала отбирают самых внушаемых добровольцев, которые к тому же готовы играть на публику. Задача номера — эффект для зрителей, а не польза для человека.
Эриксоновская работа — не набор волшебных фраз, а разговор, в котором специалист очень внимательно слушает. На занятиях выделяют несколько опор.
На лекциях повторяют: «быстро — значит ненадолго». Если убрать один симптом и не понять, зачем он был нужен, может появиться другой. Поэтому на просьбу «уберите гипнозом страх» специалист сначала спрашивает, какую роль этот страх играл. И стоит насторожиться, если кто-то обещает решить любую проблему за один сеанс в десять минут.
Трансовая часть обычно занимает 20–30 минут внутри консультации обычной длины — так, во всяком случае, строят работу на занятиях. Порядок примерно такой:
Со стороны транс заметен по признакам, которые разбирают на модуле: расслабляются мышцы лица, дыхание становится медленнее и глубже, выдох удлиняется, человек меньше двигается, реагирует с задержкой, веки могут подрагивать.
На занятиях гипнотические техники применяют в психологической работе со страхами и тревогой, с переживаниями после трудных событий, с телесными проявлениями стресса и для восстановления сил. Там, где есть диагноз, работа идёт вместе с врачом. Лучше всего в исследованиях изучено применение гипноза при боли и при подготовке к медицинским процедурам, но это уже медицинская работа.
«Под гипнозом человек теряет контроль». Нет. В лёгком и среднем трансе человек всё слышит, понимает, где находится, и может открыть глаза в любой момент. Многие после сеанса говорят, что «гипноза не было», — настолько состояние похоже на обычное расслабление.
«Под гипнозом можно заставить сделать что угодно». Не так, как в кино. Внушение, которое идёт вразрез с ценностями человека, обычно отвергается: человек может просто выйти из транса. При этом влияние возможно и без всякого гипноза — через доверие и авторитет. Поэтому важен не «страх гипноза», а выбор специалиста, которому можно доверять.
«Из транса можно не выйти». Нет. Транс, как правило, сам переходит либо в обычное бодрствование, либо в сон, после которого человек просыпается.
«Гипнозу поддаются только слабовольные». Нет. Гипнабельность — индивидуальная особенность, как музыкальный слух. По исследованиям, высокая она примерно у 10–15 % людей, низкая — у 15–20 %, у остальных средняя. Связи с силой воли исследования не находят, с интеллектом тоже; скорее гипнабельность ближе к способности увлекаться, «уходить» в книгу или музыку.
В России гипнотерапия как метод лечения — медицинская услуга, её проводят врачи, как правило психотерапевты. Психолог использует эриксоновские приёмы как часть консультирования: чтобы помочь человеку расслабиться, найти опору, посмотреть на ситуацию иначе. Он не лечит болезни и не ставит диагнозы.
Работа с трансом не подходит или требует согласования с врачом:
Если есть телесные симптомы — боль, проблемы со сном, давлением, — начинать нужно с обследования у врача. Психологическая работа может идти рядом с лечением, но не вместо него.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Гипнотерапия как метод лечения — медицинская услуга, её проводит врач. Если у вас есть психиатрический или неврологический диагноз, обсудите любую работу с трансом с лечащим врачом. Если появляются мысли, что жить не хочется, не ждите: звоните в круглосуточную службу экстренной психологической помощи МЧС России +7 (495) 989-50-50, а при угрозе жизни — 112.
